Eine Summ-Meditation zum Ausgleich beider Gehirnhälften

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Die OSHO Nadabrahma Meditation ist eine einstündige Meditationstechnik in drei Phasen. Osho hat sie von einer alten tibetischen Technik abgeleitet. Sie kann zu jeder Tageszeit oder auch nachts alleine oder mit anderen durchgeführt werden.

 

Die Meditation wird im Sitzen ausgeführt. Das Summen und die sehr langsamen Bewegung der Hände führen zu einem Ausgleich beider Gehirnhälften und beruhigen Nervensystem und Geist. Es wird ein inneres "Summen", eine innere Harmonie geschaffen. Diese Harmonie wird zur Türe für Achtsamkeit und Meditation.

 

Osho empfielt, einen nüchternen Magen zu haben und nach der Meditation mindestens 15 Minuten nichts zu tun.

 

Osho erläutert: „Während du die Nadabrahma Meditation praktizierst, denke daran, dass Körper und Denken total mit einander eins werden. Und erinnere dich dabei auch daran, immer im Beobachten zu bleiben. Ziehe dich vom Körper und dem Denken leise und allmählich durch die Hintertür zurück – ohne gegen beides anzukämpfen. Lasse den Körper sein und du selbst verschwindest und beobachtest von außerhalb.“ 

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Anleitung zur OSHO Nadabrahma Meditation

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Die Meditationsmethode wird mit Musik gemacht:
Musik für die Osho Nadabrahma Meditation

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Erste Phase (30 Min): Lautes Summen

Sitze in entspannter Haltung mit geschlossenen Augen und geschlossenem Mund. Beginne, zu summen, und zwar so laut, dass, wenn andere dabei sind, sie es noch hören können. Summe laut genug, dass du spürst, wie dein Körper durch die Vibration in Schwingung versetzt wird. Lass Körper und Geist sich mit diesen Schwingungen füllen. Dadurch entsteht eine Vibration in deinem ganzen Körper. Du kannst dir eine Röhre oder ein leeres Gefäß vorstellen, das ganz von den Schwingungen des Summens erfüllt ist.

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Es gibt keine spezielle Atemtechnik in dieser Meditation, du kannst deine Tonlage verändern und auch deinen Körper sanft bewegen, wenn dir danach zumute ist. 

 

Es kommt der Moment, wo das Summen von selbst geschieht und du einfach nur zuhörst. Werde mehr und mehr zum Zuhörer.

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Zweite Phase (15 Min): Kreisförmige Armbewegungen

Die zweite Phase ist in zwei Teile von je siebeneinhalb Minuten aufgeteilt. 

Höre auf zu summen. Bringe deine Hände mit den Handflächen nach oben vor deinen Bauch. Bewege sie sehr langsam nach vorne. Dann trennen sich die Hände und vollführen zwei große Kreise nach rechts und links.

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Wenn Sie wieder vor dem Bauch ankommen mache neue Kreise in einer vom Körper wegführenden kreisförmigen Bewegung. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass du meinst, sie bewegten sich überhaupt nicht. Fühle, wie du dem Universum deine Energie gibst.

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Nach siebeneinhalb Minuten (hier setzt die Musik kurz aus) drehe die Hände um – die Handflächen sind nun nach unten gerichtet – und bewege die Hände in die entgegen gesetzte Richtung.

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Ausgangspunkt ist wieder die Nabelgegend, aber jetzt gehen die Hände von dort nach beiden Seiten des Körpers auseinander. Fühle, dass du Energie aufnimmst. Wie schon in der ersten Phase kannst du dabei leichte Körperbewegungen zulassen.

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Dritte Phase (15 Min): Still und entspannt sitzen

Sitze entspannt, still und bleibe achtsam.

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Video - Anleitung zur OSHO Nadabrahma Meditation 

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